Een volwaardige online training. Met alle mogelijke toepassingen en methodieken. Met een eigen online coach.

Krijg precies de informatie die je nodig hebt. Wanneer je ze nodig hebt. In hapklare brokken en met veel extra's!

 

Wil je je leven in eigen handen nemen? Je stress onder controle houden en nóg meer uit jezelf halen?

 

Krijg precies de informatie die je nodig hebt om je stress aan te pakken, je energie op te bouwen en het maximale uit jezelf en je brein te halen
Dé Academy waar je alle ondersteuning vindt en terecht kan met al je dagelijkse vragen en uitdagingen.

Een plek waar je altijd nieuwe informatie vindt om stress en burnout te voorkomen en/of aan te pakken
Maar ook een plek waar je geïnspireerd wordt om steeds meer van je eigen potentieel te ontdekken en zo sneller je doelen te bereiken.

 

 20 jaar kennis én ervaring rond persoonlijke groei, stress en burnout 

 

Zelfstudie toolbox stress- en burnout preventie
Zou je graag leren en oefenen op je eigen tempo?
Heb je graag de vrijheid om dat te doen waar, wanneer en hoelang als je dat zelf wil?
Zou je graag je vragen over stress, perfectionisme, gewoonten veranderen, zelfvertrouwen, energie opbouwen, slapen, ... willen stellen aan een ervaren expert?
Wil je graag continu blijven groeien en ontwikkelen via concrete stap-voor-stap trainingen die je online kan bekijken?
Wil je geïnspireerd worden door vragen van anderen en het antwoord erop, gegeven door een expert?

Heb je behoefte aan goede wegwijzers in je leven?

  • Wil je graag je leven in eigen handen nemen en leren hoe je zelf stress in de hand kan houden?
  • Of ben je gestart met je eigen zaak en voel je soms de chaos in je hoofd omdat je nog zoveel moet doen?
  • Of ben je zo enthousiast dat je jezelf soms teveel doelen stelt, maar ze niet of te traag bereikt?
  • Of ben je op een punt in je leven gekomen waarbij je voelt dat je minder energie hebt dan vroeger?
  • Misschien slaap je minder goed en probeer je je te redden met slaapmiddelen of anti-depressiva, maar besef je dat dit niet de weg is die je verder op wil?

Er is heel wat informatie beschikbaar op het internet, maar hoe pak je dit gestructureerd aan? Wat doe je best eerst en wat daarna?

Vooraleer je dit allemaal hebt uitgezocht ben je al snel enkele maanden verder, zonder een echte oplossing en met extra energiegebrek en frustratie. Daarom hebben we voor jou de Selfcoaching Academy ontwikkeld waar we je de toegang geven tot een schat aan kennis, ervaring, methodes, tools en inzichten.

Alle kennis van de voorbije 20 jaar komt in deze academy aan bod.

Wil je leren: 

Hoe je stress onder controle krijgt
Hoe je sneller kan recupereren en je energie terug kan opbouwen
Hoe je in een paar seconden tijd terug rustig kan worden
Hoe je meer structuur in je hoofd krijgt
Hoe je in minder tijd meer gedaan kan krijgen
Hoe je jezelf kan afschermen van de stress van je omgeving
Hoe je kan inslapen zonder gebruik van slaapmiddelen
Hoe je kan werken aan je zelfvertrouwen, je perfectionisme of leren grenzen trekken
Hoe je sneller je doelen kan bereiken met minder inspanning en stress
Hoe honderden andere thema's, methodes, tools, stappenplannen, ... je helpen bij je persoonlijke groei
Hoe je al deze tools en methodes ook kan toepassen in je dagelijkse job, in de verkoop, bij het nemen van beslissingen, het vinden van oplossingen, bij onderhandelingen, ...

De Selfcoaching Academy maakt dit voor jou mogelijk.

  • Dit is de plek waar je terecht kan met al je vragen en waar je antwoorden vindt op al deze vragen.
  • Elke maand komen er nieuwe thema's, methodes of tools bij in de vorm van thema-trainingen. 
  • Elke maand is er een live Q&A sessie waar je je vragen kan stellen en meteen een antwoord krijgt.
  • Je kan alle Q&A sessies nadien blijven bekijken
  • Je hebt volledige toegang tot tientallen uren training
  • Je hebt toegang tot de volwaardige Selfcoaching training full version, opgesplitst in een 24 weken training

Wie ben ik?

Ik ben Iris Willems, trainer, coach en auteur van het boek 'Help ik word geleefd: Concrete tools om je leven in eigen handen te nemen. Sinds 1993 specialiseerde ik mij in het begeleiden van mensen met stress en bunout klachten. Aan de basis hiervan liggen heel vaak een laag zelfbeeld, perfectionisme, geen neen kunnen zeggen en voor iedereen goed willen doen. 

Doorheen de voorbij 25 jaar ontwikkelde ik daarbij een uitgebreid pakket aan methodes, inzichten en tools die je heel gemakkelijk kan integreren in je leven, zowel op je werk als in je privéleven.

Alle tips en methodes zijn ook bruikbaar bij de opvoeding van je kinderen.

Ik hou zelf niet van saaie theorie, daarom typeert mijn aanpak zich door het feit dat ik de theorie steeds meteen vertaal naar concrete voorbeelden, herkenbaar in je dagelijkse leven. Ik kan daarbij ook gebruik maken van mijn jarenlange ervaring met mensen in diverse functies, van verschillende leeftijden en met een verschillende achtergrond. Door in de Selfcoaching academy met maandelijkse Q&A sessies te werken kan je er zeker van zijn dat ook jouw vragen beantwoord worden. De diversiteit van de leden maakt meteen ook de rijdom voor de leden. Zo leer je de technieken ook voor andere zaken toepassen doordat je geïnspireerd wordt door anderen hun cases. Tegelijk kan ik op deze manier een grotere groep mensen inspireren, maar blijf je toch je privacy behouden.

In de Selfcoaching academy stel ik je ook mijn recente boek gratis online beschikbaar. Dit boek is een herwerking en uitbreiding van mijn eerste boek ‘Selfcoaching: Ontdek de ongekende mogelijkheden van je brein’, waarvan er meer dan 10.000 exemplaren in België werden verkocht. In dit nieuwe boek staan nóg meer tools en inzichten die je onmiddellijk in je leven kan gebruiken. Deze worden telkens aangevuld met concrete cases die door cursisten werden geschreven. Zo word je nog meer geïnspireerd om dit in je eigen leven toe te passen.

DEEL 1. Hoe komt het dat je het gevoel hebt dat je ‘geleefd’ wordt en dat je niet meer zelf het stuur in handen hebt? 

DEEL 2: In het tweede deel vinden we een overzicht van verschillende mogelijke oorzaken die kunnen leiden tot stress en het gevoel ‘geleefd’ te worden.

DEEL 3: Deel drie geeft ons concrete handvaten om de rem te zetten op onze automatische piloot en ons leven zelf richting te geven.

DEEL 4: In deel vier worden specifieke tips gegeven voor leidinggevenden, ouders en leerkrachten. Er wordt onder andere ook nog even gefocust op het belang van gezonde voeding en hoe overtuigingen en leerprocessen de bewuste keuze voor een gezonde levensstijl soms kunnen boycotten.

De Selfcoaching Academy omvat

Volwaardige online training (1 jaar toegang)

Via online video training word je gedurende 24 weken begeleid om je alle methodes van een volledige full version training eigen te maken.

  • Je leert stapsgewijs de methodes van Jacobson, Schultz en QRB (Quick relaxed Brain) om in een tweetal minuten tot een diepe ontspanning te komen.
  • De noodzakelijke basiskennis van wat stress is, wat het met ons doet en hoe je er zelf kan aan werken worden via video toegelicht
  • Hoe je concreet aan de slag gaat met de app, wordt je toegelicht en voorgetoond
  • Via diverse thema-trainingen leer je stap per stap aan je eigen stress, zelfbeeld, perfectionisme, ... te werken 
  • Het is een live toelichting bij jou in de woonkamer
  • Je krijgt meteen alle nodige materiaal beschikbaar (testen, audio-oefeningen, ...)
  • Je kan alle audio-oefeningen ofwel via pc of via je smartphone gebruiken. Zo heb je je coach altijd bij de hand
  • Via video opname worden de verschillende stappen voor het aanleren van een powernap toegelicht.
  • Via Q&A sessies kan je al je vragen stellen zoals in een training

E-boek: 'Help ik word geleefd: Concrete selfcoaching tools om je leven in eigen handen te nemen'

  • In dit boek gaan we concreet in op mogelijke oorzaken van het feit dat je geleefd wordt. Daarvoor leggen we eerst de link met stress. Wat is dat precies, wat zijn de kenmerken en gevolgen van langdurige stress, wat zijn de oorzaken en vooral wat kunnen we aan die oorzaken doen. 
  • We behandelen concrete tips die je kunnen helpen om stress zelf onder controle te krijgen en je leven zelf te leven zoals jij dat wil. We leren dat alles te integreren in ons leven zodat we leven in plaats van geleefd te worden.
  • Jezelf tot rust brengen, werken aan je perfectionisme, leren ‘neen’ zeggen, kiezen voor je eigen doelen,... worden stapsgewijs voor je uitgewerkt zodat je meteen aan de slag kan.
  • Je kan echt leren je ambities na te streven zonder er de slaaf van te worden. 

Met dit boek word je geholpen om meer uit jezelf en je leven te halen, met betere resultaten, maar met minder inspanningen, frustratie en stress. 
De kunst van succes en geluk is er zelf geen slachtoffer van te worden!

Mobiele app (Apple & Android)

De app omvat diverse buttons met diverse functionaliteiten:

  • KENNIS: biedt je een aantal belangrijke theoretische inzichten en kennis.
  • OPDRACHTEN biedt je oefeningen om zaken te veranderen in je leven
  • PRAKTIJKTIPS: welke technieken kan je best gebruiken in welbepaalde situaties.
  • STRESSTESTS: online je eigen stress-domeinen ontdekken en inzicht verwerven in je eigen stress-signalen. Zo krijg je meteen een inzicht in je eigen stress-niveau.
  • AUDIO: alle oefeningen die in het boek ‘Help ik word geleefd’ staan toegelicht, kan je hier inoefenen met begeleiding. Om een oefening te starten druk je op het rode driehoekje dat voor de audio-oefening staat.
  • VIDEO: filmpjes die toelichting geven ivm onze hersenactiviteit en het verband met stress. Je vindt er ook de buikademhaling en de vuurademhaling terug.
  • MEER: omvat diverse subtabs zoals: NOTITIEBLOK om je nota's bij te houden, BLOG biedt de mogelijkheid om onze blog te volgen, ...

24 weken training

Stappenplan om gedurende 24 weken alle methodes die in een volledige Selfcoaching training (full version) aan bod komen, te leren en te integreren in je leven . 

De training voorziet in 3 doelgroepen:

1/ Voor wie weinig stress heeft, maar meer uit zichzelf wil halen (Plan A)

2/ Voor wie al redelijk wat stressklachten heeft en zich weer meer in balans wil voelen (Plan B)

3/ Voor wie heel veel stressklachten heeft of een burnout heeft of ernstige slaapstoornissen heeft: (Plan C)

2 Muziek downloads

  • Alfa-muziek: om als achtergrond te gebruiken bij het werk of bij het studeren
  • Thêta-muziek: om als achtergrond te gebruiken om diep te ontspannen of te slapen.

4 Audio downloads 

  • De methode van Jacobson, voor fysieke en mentale ontspanning wanneer je veel last hebt van fysieke kwaaltjes
  • De powernap op basis van de methode QRB: om snel stress los te laten en energie op te bouwen
  • Gedachten stopzetten en slapen op basis van de methode van Jacobson: om liggend in bed gemakkelijker in te slapen
  • Gedachten stopzetten en slapen op basis van de QRB methode: om liggend in bed gemakkelijk in te slapen

Regelmatig nieuwe thema-trainingen 

  • Op basis van de vragen die door de leden worden gesteld worden er telkens nieuwe thema-trainingen ontwikkeld. Op deze manier groeit de Selfcoaching Academy voortdurend en blijft het dag na dag een bron van inspiratie, kennis en vaardigheden.

Maandelijks een Q & A sessie (12x/jaar)

  • Je wordt elke maand uigenodigd op een online vraag en antwoord sessie
  • Je kan mij al je vragen vooraf bezorgen, naargelang de vraag komt dit aan bod in de Q&A sessie of wordt er een aparte thema-training van gemaakt.
  • Op deze manier groeit de Selfcoaching Academy voortdurend en blijft het dag na dag een bron van inspiratie, kennis en vaardigheden.

Bibliotheek met extra materiaal

  • In de Selfcoaching Academy bibliotheek vind je diverse e-books, artikels, cases, testen, ... en alle opnames van de voorbije Q&A sessies.

Jaarlijkse uitnodiging op de alumni live sessie

  • Jaarlijks organiseren we een live bijeenkomst voor alle Selfcoaching cursisten en Selfcoaching online Academy cursisten. De bedoeling is het live opfrissen van belangrijke principes en oefeningen, het delen van ervaringen en het beantwoorden van vragen. Als lid van de academy kan je gratis deelnemen.

Volledige toegang tot tientallen uren training & coaching over stresspreventie, werken aan jezelf, werken aan je perfectionisme, zelfvertrouwen, beter presteren met minder inspanning, de verborgen capaciteiten van je brein ontdekken en benutten, ...

  • Zelf je koers bepalen
  • Technieken leren die jou aanspreken
  • Direct in doe-modus komen met de nodige omkadering maar zonder teveel saaie theorie.
  • Maar ook: de kans om mij al je vragen te stellen, uren thema-trainingen, opdrachten, testen, Q&A sessies, e-books en een jaarlijkse live alumni sessie.
  • Totale waarde: 1800€ + jaarlijkse waardetoename door aangroeiende thema-trainingen e.d.

Een jaar lidmaatschap kost slechts 45€/maand. Betaal je in 1 keer dan krijg je 60€ korting en betaal je 480€/jaar +btw. Vanaf het tweede jaar betaal je slechts 240€/jaar of in maandelijkse schijven: 22€/md+btw

Tot 31 oktober 2018 betaal je als lanceringsactie vanaf je eerste jaar slechts 22€/maand +btw! of 240€+btw/jaar indien je in 1 keer betaalt

 

 45€/maand +btw (jaarabonnement)

20€/maand +btw (jaarabonnement)

Waarom lid worden van de online Selfcoaching Academy?

 

Je hebt toegang tot een schat aan kennis, oefeningen en trainingen

Je bepaalt zelf waar jouw tijd en energie naartoe gaan

Je kan dag en nacht ondersteuning vinden

Je hebt een persoonlijke coach die je een gans jaar lang ondersteunt, stimuleert en motiveert

Je krijgt antwoord op je vragen

Je kan via het ingebouwde forum ook ervaringen delen met andere leden

Je wordt lid van een groep mensen die het heft in eigen handen nemen en die willen vooruit komen in het leven

 

Wat is de Selfcoaching academy niet?

 

Een klaagmuur waar je alleen maar zaagt of klaagt

Een methode die te nemen of te laten is

Een voorgekouwd parcours waar je niet mag van afwijken

 

Word geen lid als je

Niet aan jezelf wil werken

Denkt dat het toch allemaal nutteloos is

Wil blijven vasthangen in 'ja maar' en 'bij mij is het anders'

Niet in actie wil komen en vindt dat anderen moeten veranderen, maar jij niet

Overzicht van uw bestelling

Selfcoaching Academy

Toegang tot de 24 weken training Selfcoaching full version

Maandelijks word je uitgenodigd op een online Q&A sessie

Alle Q&A sessies worden opgenomen en zijn te raadplegen via de Academy

Regelmatig worden nieuwe thema-trainingen opgenomen en aan de academy toegevoegd

Je hebt een jaar lang toegang tot de volledige bibliotheek met info, tests, video's, weetjes, ...

290,40 €

Sélectionner

Totaal bedrag

Total 0 €

Uw gegevens

Ik word nu extra voordelig LID

Een aantal voorbeelden van thema-trainingen die in de Selfcoaching Academy aan bod zullen komen

STRESS ONDER CONTROLE DOELEN BEREIKEN  ZELFVERTROUWEN, PERFECTIONISME, GRENZEN TREKKEN, ...
Hoe herken je stress?  Wat zijn je bewuste en je onbewuste doelen? De kracht van je denken
Wat is positieve en negatieve stress? Leer je doelen in kaart brengen via mindmapping Inzicht krijgen in je innerlijke conflicten -concrete voorbeelden

Hoe doe je een powernap?

Het 4 stappenplan voor het sneller bereiken van je doelen Hoe pak je je innerlijke conflicten aan?
De 3-vingertechniek : hoe maak je de koppeling? Basisvoorwaarden voor succes Je perfectionisme in kaart brengen en stapsgewijs aanpakken -concrete voorbeelden
Hoe verwerf je snel zelfcontrole in acute situaties? Je blauwdruk voor geluk en succes in kaart leren brengen Hoe werk je aan je zelfvertrouwen?
Inzicht verwerven in je oorzaken van stress Van chaotisch naar gestructureerd werken Het belang van je focus en hoe verander je hem?
Hoe pak je chronische stress aan? Leer communiceren met je brein via verbeelding Leer je grenzen trekken
Hoe leer je jezelf afschermen van stress van je omgeving? Hoe maak je doelen SMART - concrete voorbeelden Hoe help je je kinderen in het opbouwen van hun zelfbeeld
Hoe kan je je gedachten leren sturen - waar moet je op letten? Jezelf motiveren op weg naar je doel Welke valkuilen moet je voorkomen bij het opvoeden van je kinderen
Hoe kan je je slaap bevorderen  Waarom we vaak niet slagen in onze doelen Wat is aangeleerde hulpeloosheid en hoe ontstaat dit?
Hoe kan je je slaapritme herstellen en inslapen zonder medicatie Breng je weerstanden in kaart Kinderen met ADHD - zeker van?
Hoe bereik je in twee minuten een zeer diepe ontspanning Van multitasken naar gestructureerd werken Hoe verhoog je je energie niveau als je slaperig bent?
De vuurademhaling voor meer energie De mental carwash - breng stuctuur in je hoofd Hoe herprogrammeer je je eigen gedrag of gewoonten?
De buikademhaling: zelfcontrole in acute situaties Hoe breng je structuur en overzicht in je to do's Hoe pak je faalangst aan voor examens, presentaties, ...
Hoe kan je je interne wekker programmeren zodat je wakker wordt zonder wekker? Wees effectief ipv efficiënt Tips voor leerkrachten
Beter onthouden door minder stress -hoe ga je tewerk? Hoe ga je tewerk voor het vinden van oplossingen voor problemen Tips voor ouders
Tips voor leidinggevenden - hoe omgaan met stress bij je medewerkers Ervaar het effect van multi-tasken Welke conditioneringen moet je veranderen om te vermageren?

 

Praktisch

  • Je vindt alle materialen op een platform, toegankelijk met jouw login en paswoord
  • Je ontvangt een afzonderlijke toegang tot een mobiele app 'Selfcoaching gevorderden'
  • Je krijgt elke week een herinnering voor nieuw beschikbaar materiaal in de 24 weken training
  • Je krijgt elke maand een uitnodiging voor een online Q&A sessie
  • Van elke online Q&A sessie staat de opname bewaard in de Academy
  • Alle materiaal dat ontwikkeld wordt wordt maandelijks toegevoegd aan de Academy

Copyright 2017. Prana Training & coaching - Informations Légales